Kit de Survie pour Sportif Blessé
Tu es blessé(e) et tu ne sais pas comment gérer ta frustration et tes inquiétudes?
Tu as envie de reprendre le pouvoir dans cette épreuve difficile?
Tu désires reprendre ton entraînement rapidement et sereinement malgré cette épreuve?
Alors tu es au bon endroit!
Tu es submergé(e) par la frustation et l'inquiétude et tu as le sentiment de ne plus avoir le pouvoir sur ta vie sportive?
- Tu tournes en boucle sur ta frustation, ta colère, ta tristesse et tout un ensemble d'émotions désagréables...?
- Tu as la sensation d'avoir perdu ta confiance en toi et une partie de ton identité?
- Tu t'inquiètes pour ton retour à l'entrainement?
Je suis aussi passée par là et je te comprends
Par ma pratique sportive, en particulier de sport en extérieur comme la course à pied et les sports de glisse mais aussi la danse, j'ai fait face à de nombreuses blessures, toutes aussi frustrantes les unes que les autres.
En voici un petit florilège:
- Une déchirure aux ischio-jambiers un mois avant un marathon (Bye bye la course à pied pendant plusieurs mois...)
- Des tendinites à répétition qui se déclarent pendant la préparation de compétitions de Poledance...
- Une déchirure au psoas qui me met encore une fois à l'arrêt...
Mais je remercie ces blessures à présent car ce sont elles qui m'ont conduite vers le Yoga et vers son enseignement puisque je suis à présent professeur de Yoga (Hatha, Vinyasa, Yin, Abdos de gasquet).
Je suis toujours aussi sportive mais je pratique à présent sereinement, loin de mes blessures passées!
J'ai une bonne nouvelle pour toi, j'ai construit un programme qui te permettra de faire de te sentir mieux à travers cette épreuve et même d'en faire un tremplin!
Kit de Survie pour Sportif Blessé
Un programme de Yoga 100% en ligne et en autonomie pour t'aider à traverser avec sérénité l'épreuve de la blessure sportive et rebondir encore plus haut.
Un programme en autonomie mais tu n'es pas seul! Tu es guidé(e) pas à pas au fil du programme et tu peux même m'envoyer un email en cas de difficulté.
En résume, c'est le complément idéal à ton programme de kiné.
Il y a quoi à l'intérieur du programme ?
Module 1 : A vos marques...
Regarder la situation avec lucidité et accueillir tes émotions.
Module 2 : Prêt...
Accepter la situation, travailler autour des pensées pour adopter une vision plus juste de la situation et reprendre confiance en toi et tes performances sportives.
Module 3 : Partez...
Réfléchir sur des objectifs alignés et de nouvelles habitudes pour revenir plus fort à l'entraînement.
Que trouveras-tu dans ce Kit?
- 10 audios de méditation (et visualisation);
- 3 worbooks pour t'accompagner dans chacun des modules avec des exercices adaptés à chaque étape de ta transformation (6 à 9 exercices par workbook).
+ 1 worbook dédié à la mise en place de nouvelles habitudes;
- 4 vidéos de Yin Yoga (Yoga du relâchement), à choisir en fonction de la partie du corps blessée
+ 1 vidéo de relaxation
+ 2 vidéos de respiration
+ 1 vidéo d'étirements.
- des BONUS pour compléter ta transformation:
Une "boite à outils" pour te sentir instantanément mieux en cas d'urgence.
+ 1 Vidéo de salutation au soleil adaptée à la blessure, à utiliser si tu souhaites amener une pratique dynamique dans ton quotidien.
Combien de temps te prendras ce programme?
Ce programme a été conçu pour être fait sur 6 semaines, en autonomie, à raison d'une vingtaine de minutes par jour. Tu peux par exemple utiliser le temps libéré par l'allègement de tes entrainements en lien avec ta blessure.
Mais il est adaptable à tous les emplois du temps: tu peux choisir de mettre plus de temps à le compléter en ne t'y plongeant qu'un jour sur deux par exemple...
Ce kit est pour toi si...
- Tu souffres d'une blessure sportive ou de douleurs récurrentes qui t'empêchent de t'épanouir dans ta pratique sportive.
- Tu vis mal cette épreuve: frustration, colère, tristesse...
- Tu as l'impression d'avoir perdu une partie de ton identité et/ou la confiance en toi à cause de cette blessure.
- Tu te sens seul(e) voire incompris(e) face à cette épreuve.
Ce kit n'est pas pour toi si...
- Tu gères bien cette période, tu ne ressens pas d'émotions désagréables en lien avec ta blessure et tu n'as pas besoin de t'accorder du temps pour prendre soin de toi.
- Tu n'es pas prêt(e) à investir quelques dizaines de minutes par jour au travail autour de ta blessure.
- Tu penses qu'il existe une baguette magique pour guérir et tu veux un résultat instantané.
Lorsque tout semble aller contre vous... souvenez-vous que les avions décollent toujours face au vent.
Henry Ford
Si tu veux en savoir plus sur moi...
Je suis Agnès, professeur de Yoga certifiée en Hatha, Vinyasa (200h Yoga Alliance) et Yin Yoga (50h Yoga Alliance). Je suis également formée aux Abdos de Gasquet, au Body Balance et au Yogadanse©.
Mon passé sportif et mon passé académique se sont conjugués pour me conduire vers le Yoga qui met en avant l'union entre corps et mental et sa transmission:
- Côté académique, mon agrégation en SVT m'a permis d'enseigner plusieurs années en lycée et de développer ma pédagogie. Mon Doctorat et mon postdoc m'ont permis d'approfondir la branche qui me passionne: les Neurosciences.
- Côté sportif, ce sont les blessures liées principalement à ma pratique de la course à pied et de la Poledance qui m'ont tout d'abord guidée vers le Yoga.
Le Yoga s'est finalement intégré dans mon quotidien de sportive et m'a permis de sortir de mes blessures à répétition. Les bienfaits de la pratique ont également infusés dans plusieurs sphères de ma vie et je suis à présent passionnée de Philosophie du Yoga, en particulier appliquée au quotidien et au développement personnel.
C'est donc tout naturellement qu'après plusieurs années de pratique du Yoga, j'ai ressenti l'envie de mettre ma pédagogie au service de cette passion aux multiples facettes, aussi physiques que mentales, afin de la transmettre. Et je me consacre désormais à temps plein à l'enseignement du Yoga.
Mes formations et mon expérience, par exemple en salle de sport, m’ont apporté les clés pour encadrer en sécurité et m’adapter aux besoins, envies et objectifs de chacun, tout cela avec sourire et dans la bienveillance, valeurs centrales de mon enseignement.
FAQ
L'ensemble des étapes du kit peut être réalisé en 6 semaines, à raison d'une vingtaine de minute par jour. C'est un temps quotidien que tu t'accordes pour prendre soin de toi, à travers cette épreuve.
Tu disposes dans le kit d'une Roadmap qui t'indique, au jour le jour, quel exercice des workbooks faire ou quel audio/vidéo utiliser.
Cependant, je sais que tu es peut-être parfois pressé(e)!
Il est donc tout à fait possible d'intercaler des jours "Off" dans le programme.
Tu recevras un accès à l'ensemble des modules du programme.
Ce programme se fait en autonomie mais je suis disponible grâce à mon mail pour répondre à toutes tes questions et suggestions.
D'ailleurs, je t'invite dans le kit à me tenir au courant de ton avancée dans le programme :)
Le programme est en effet construit autour de méditations, de respirations, de yoga très doux et de travail d'écriture. Mais tant que tu n'es pas d'attaque, je ne te conseille pas de pratiquer le yoga dynamique, au risque d'aggraver ta blessure. N'oublie pas que le but est de revenir à l'entrainement à ton plein potentiel!
C'est justement le moment de t'accorder du temps pour prendre soin de toi, en profondeur.
Chaque activité dure en moyenne 20 minutes et le temps passe au final très vite mais si parfois tu as du mal, ne te juge pas! Tu peux décider d'arrêter une activité et t'y remettre un peu plus tard.
Et j'ai rajouté un petit bonus plus dynamique, une salutation au soleil adaptée à la blessure, si tu en as envie et que ta blessure te le permet.
anyes-yoga.com - CGV